幸福为什么这么难？

作者：布莱恩 博士

译者：于思群 女士

我是布莱恩·奥唐纳博士，我是一个心理学家；成为一名执业心理治疗师，已经有46年之久。我也是一个心路导师，心路治疗是一种自我发展的心理疗法、一条灵性发展的路径。

我今天演讲的主题，是“幸福之难”。

每个人都有一种年深日久、与生俱来的对幸福的渴望。它居于人性之核心。就像植物朝向太阳，河流归向海洋，我们至深处的内心，本来就是为了寻获幸福；我们深知，这是自己与生俱来的权利。

对于我们当中的许多人，这个思想是自然、平常的。我们自然而然地会寻求快乐和幸福。

然而，事实是，许多人活得并不幸福。一些比较幸运的人，会偶然地感到幸福；而人群中的大多数，生活在某个灰色区域。这个区域里面有的，是一种匮乏感，即你错过了生命最美好的部分。你常常感觉生活艰难，并且有一种挥之不去的无意义感。

那么，致使大多数人生活在不幸之中的根源是什么呢？我们对快乐、趣味和幸福的基本追求何至于竟然得不到满足？是什么障碍了人类这种最基本的渴望？

如果我们是诚实的，则我们就会意识到我们对幸福的态度自相矛盾。我们想要它，同时，我们拒斥它。我们最为渴望的东西，也让我们恐惧。意识到这一点，就是令人吃惊的：我们渴望幸福，同时，我们又将幸福拒于门外。

这整个过程对我们而言都处于潜意识层面。这已经超出了我们的日常意识。任何研究过心理学的人都知道，我们最隐藏的自我很大程度上超出了我们的日常意识。潜意识当中被隐藏起来的领域，包含着不被允许的那些思想、感情和记忆。潜意识当中，同样也包含了我们最大的潜能——爱、创造，以及享有快乐。

要理解我们对幸福这种既渴望又恐惧的矛盾心理，最好的方法之一，就是去注意这一点：当幸福离我们越来越近时，我们就会退缩。如果我们想要的东西离我们很远，我们倒可以承受这种“求之不得”，但当它靠近我们时，我们退缩了，转尔投向灰色地带的“安全感”。当然，所有这些都可能是微妙、无意识的。

意识到施加限制的，并不是别人，而恰好就是我们自己，这是改弦更张第一步，它也对我们的精神生活有着举足轻重的影响。是我们自己一手创造了自己的命运。我们的不幸并非别人的错：它是我们自己造成的。

就算是周围的世界和人各有局限、并不完美，但我们自己仍是痛苦的究竟来源。而导致这种痛苦的一个原因，就是我们对于自己所渴望的东西的恐惧和阻挠。

这种很大程度上无意识地对幸福的拒斥会导致一个人产生两种不同的心理状态，其中一种通常更占优势。

第一种状态是想要抓住幸福，它里面有焦躁、不安和固守。这种条件可能是焦虑的温床。

另外一种内在状态是干脆放弃幸福。它是一种听之任之，是对能否得到幸福的疑虑，而这会是抑郁的开端。

这两种情形是大多数心理问题的根源。

真真正正地看到是我们自己在拒斥幸福是改变这一切的开端。使它从潜意识进入觉察层面是走向个人自由的一大步。

那么，最紧要的问题是，我们为什么会拒绝幸福?为什么我们认为幸福是一种危险或威胁?

基本上，我们拒绝幸福、快乐和满足是因为我们拒绝自己。我们拒绝自我的程度，就是拒绝实现自我的程度。

我们为什么会拒绝自我呢？

它的根由在童年。当时，我们做为婴童的真正需求和渴望曾被那些亲近的人拒绝了。我们对温暖、感情、理解、安定和自由探索的需求，仅仅是那些可能被拒绝的健康需求中的一部分。其中一些需求可能因为我们自我保护的原因被放弃，但大多数需求却是由于我们身边人的局限而被拒绝。这些家庭成员因此将自己被拒绝的需求和童年的创伤传递了下去。

其时我们还少不更事，感到被拒绝的时候，我们没有能力理解整个过程。我们已经尽力了。我们最原始的情绪反应是痛苦、恐惧、愤怒甚至仇恨，这些感觉往往会发展成残酷、自我中心和冷漠。

我们在心里认定了一件事，总结起来就是：生活在跟我们作对，它满是敌意。因此我们制定策略来控制他人，使自己变得坚硬，让索取多于给予。

因为这类的感受和想法对于我们周围那些亲近的人来说是无法接受的，并且只会给他们更多机会拒绝我们，所以我们把这些感受和想法掩盖起来。我们最初瞒着他们，最终我们也瞒着自己。

我们隐藏这些感觉和想法的主要方式之一，就是伪装。我们假装以与事实相违背的方式去感受和思考。所以，我们可能会假装喜爱以掩饰我们不可遏制的愤怒。我们可能会假装敞开和信任来掩饰我们根深蒂固的恐惧和不信任。我们可能会假装强大和坚毅，来掩饰自己的脆弱；也会假装聪明和智慧来隐藏我们的困惑和无知。

所有这一切都发生于一个非常复杂的过程中，并且未被我们觉察。

即使我们缺乏对这些感觉、想法和行为的意识，我们的内心深处也会留下印记，拒绝我们自己。我们拒绝自己，因为我们的愤怒和残忍，因为自私，因为我们试图控制别人，因为我们认为他们不值得信任。我们也发现自己这种伪装的虚假特性——我们假装比真实的自己更完备。

在我们内心深处，我们知道，凡是与爱和真理相悖的，必定阻碍幸福和快乐。

真正的幸福需要的，是一种信任、真实、有爱的内在氛围。如果我们还生活在恐惧、愤怒和控制之中，我们的身体和头脑就会紧绷和收缩。一旦我们可以放手，当我们的身体和头脑都能放松，我们就能与幸福连接。

我们内心深处知道，只有当我们将最好的东西奉献给生活——我们的诚实、爱——我们才能从生活中得到最好的回报。

如果我们对生活不够诚实，抑制自己最好的一面，我们就不会觉得自己配得上生活的美好和富足。我们会逃避它，或者推开它。

对幸福这种又是渴望又是恐惧的态度，是一个存在主义问题，然而怎么拯救我们自己？这个看似无解的问题有什么解决方法？

第一步，是培养一种意愿，用接受和好奇的态度来看待真实的自己。这并不是一件容易的事，因为我们大多数人都花了一辈子的时间在看向另外的方向。

我们既不像我们私底下以为地那么坏，也不像我们伪装而成得那么好。

接受真实的自己——接受我们的不完美和闪光处——与接受幸福是同一件事。它们是可以互换、互相依存的。接受会带来放松和信任。

当我们真正愿意并做好准备全面地审视自己时，我们将会看到自己被否认的痛苦、对生活的误解以及试图控制他人的企图。这是一种勇敢的作为，它将打开自我接纳的大门。自我接纳会带来幸福。

我刚才所描述的情形，属于普通的心理学范畴。在我作为心理治疗师的实践中，我帮助人们直面并说出他们生活的真相，协助他们把处于潜意识中的，变成有意识的。疗愈就是讲述我们生命的完整故事——从痛苦到荣耀。

完整的疗愈不仅包括在心理治疗方面用功，还包括灵性层面的工作。我所说的灵性是指超越头脑、身体和情绪的生命领域，它甚至超越了我们的心理。

我们的灵性深刻地理解并体悟到生命无限的美、无边的智慧以及无垠的爱和喜乐。

当我们转向灵性，我们已经认识到生命是为了我们的幸福而存在。我们的心理和头脑总是在说：生活充满挣扎。但我们的精神自我明白，生命是终极安顿的，它不仅仅是安全的，它壮美得难以言喻。

把心理疗愈与灵性领域的良方结合在一起，可以确保持久的幸福有一个坚实基础。

我们正一起站在人类发展的一个新的门槛上。我们也正在见证一种不断增长的能力来看见并且全面地接受我们自己，以长养幸福。

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