大流行期间的精神和情感健康

作者：布莱恩·奥唐纳（Brian O'Donnell）博士，于思群 译

环球同此疫情，各式各样的防疫信息和指南随处可见。毋庸置疑，这些措施都可以大大地减缓疫情的蔓延。

 然而，对于如何应对我们情绪疾患和灵性道路上的病苦，我们关注不多。我们的情绪和灵性方面，像纯粹物质维度的事务一样，也需要极大的关注和投入。

 在面对情绪的时候，一个比较主要的方面，就是学会如何管理恐惧。在最近几乎所有的来访当中，我都会听到“恐惧”的浮现，它可以表现为恐慌，也可能走向另外一个极端：对恐慌的否认。

 显然，恐慌和否认只会加重问题本身。它们会导致我们不去关注那些自己和他人真正需要的东西，不去关注，也不肯响应。

 尽管保持社交距离在疫情期间至关重要，但与自己的情感疏离却相当危险。实际上，我们需要离我们内在的恐惧、不确定性、无助感更近一点。所以需要任由这些情绪保持它们本来的样子，不去小题大作，也不给予限制。同时观察它们，让它们通顺地穿过我们。对于某些人而言，恐惧中，可能存在着感情和活力。在这种强烈的情绪之下，甚至还有一些不易察觉的快感。 这些都需要被看到、被释放。而对于另外一些人，让他们恐惧的，就是恐惧本身；因而他们否认这些恐惧。在来访过程中，这些人有机会敞开自己的弱点，并理解到每一种真实的感受，都不会造成任何伤害，相反，感受会受到呵护。

 情绪疾患的另外一个方面，是愤怒、指责和蔑视，无论是对政治领导人的，对卫生专家的，还是对我们自己的。同样，这些情绪可能是如此令人沾沾自喜，如此容易让人习以为常，并且给我们一种虚假的控制感。而深藏其下的，是我们的无力感和不察觉。

 这里有一个有趣的矛盾：我们动用各种措施，使用各种物质的手段来增强和保护我们的免疫系统；然而，在情绪层面，最好的办法，就是坦然呈现它们。情绪上的开放，会强化我们的免疫系统。我们能有多么脆弱，我们就能有多么坚强。

 在精神层面，这场危机可能引起我们对生活的最基本信念与理解的质疑。我们的信念经受着考验，我们一切存在的基础都有可能被动摇。疑问产生了，它同样也需要被接受和理解。我们又能否为疑问腾出一些空间？然后，我们也可以质疑自己的疑问，并为在内心最深处建立信仰而预留空间。我觉得谨记心路第250讲中的指导原则，会很有帮助。

  “你生活，你行走坐卧，然后使你自己存在于一个由如此的温柔、如此的深爱、对永生上帝和永恒存在的如此守护而构成的宇宙之中，它简直超越任何语言。你被一个宇宙所包围，在这个宇宙中，几乎没有什么是需要担心的，无论出现什么瞬间的发生。”

 故而，我建议大家利用好这些社交距离期、戴口罩期，来盘点我们的情绪状态和精神基础。从而真正进入自己更深的内在，信任它，并向它汲取智慧。

 当我们内在所有的方面都受到关注、得到尊重的时候，我们会变得最有力、最和谐。

 原文出处：https://www.greatlakespathwork.org/learnings/spiritual-and-emotional-hygiene-during-a-pandemic